Training im Alltag7 Übungen für gesunde Füsse
Perfekt für zwischendurch und Gold wert für die Füsse: Diese essenziellen Übungen helfen fürs Joggen, Tennisspielen, Wandern oder Spazieren.
Fordert von Fuss bis Kopf: Balancieren
Die Sehnen und etliche Stabilisierungsmuskeln in den Füssen wollen gebraucht werden – täglich, stündlich, zu jeder Zeit. Optimal und ganz einfach im Alltag werden sie bei einbeinigen Balanceübungen gestärkt. Dafür braucht es keine Slackline oder sonstige verrückte Hilfsmittel. Als Anfänger reicht es, für 30 Sekunden mit verschränkten Armen auf einem Bein zu stehen und dann zu wechseln. Fortgeschrittene schliessen dabei die Augen, und Profis legen dazu noch den Kopf in den Nacken. Wichtig ist es, nicht mit den Armen rudernd auszubalancieren, diese Arbeit sollen die Fussgelenke und die Füsse leisten. Wer es dynamischer will, der kann abwechselnde Einbeinsprünge von links auf rechts und wieder zurück trainieren. Besonders gelenkschonend gelingt dies eine Treppe hoch.
