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Fit im Alltag

Übungen ohne grossen Aufwand – für zu Hause oder unterwegs.


Rumpfbeugen, aber richtig

Video Zum Abschluss der Video-Serie ein Klassiker des Fitnesstrainings. Mehr...

Rückwärtsgehen ist auch gut fürs Gehirn

Video Ausserdem trainiert es Gleichgewicht, Koordination – und das Gedächtnis. Mehr...

So stärken Sie Ihre Körpermitte

Video Die Steigerung der «Brücke» ist ideal für Leute mit wenig Zeit. Mehr...

Wie Kniebeugen, nur schwieriger

Video Der Ausfallschritt ist eine echte Allround-Übung für einen sicheren Stand. Mehr...

Gönnen Sie Ihrem Rücken etwas Gutes

Video Diese Übung mobilisiert die Wirbelsäule und stärkt Rücken-, Gesäss- und hintere Oberschenkelmuskulatur. Mehr...

Putzen Sie Ihre Zähne auf einem Bein

Video So trainieren Sie gleichzeitig Koordination und Gleichgewicht – ohne Zeit zu verlieren. Mehr...

Nichts macht fit wie die Liegestütze

Video Der Klassiker ist bis heute die effektivste Ganzkörperübung überhaupt. Mehr...

So bringen Sie Ihre Oberarme in Form

Video Das Armbeugen mit Gewichten ist eine der bekanntesten Kraftübungen – und kinderleicht dazu. Mehr...

So halten Sie Ihren Bauch flach

Video Der Plank ist eine der effektivsten Übungen für die ganze Rumpfmuskulatur. Mehr...

So viel bringt Treppensteigen

Video Im Vergleich mit Liftfahrern haben Treppenbenützer deutlich weniger Körperfett und einen tieferen Blutdruck. Mehr...

Spielend im Gleichgewicht bleiben

Video Das Gleichgewicht lässt sich immer trainieren – mit einem Ball macht es sogar Spass. Mehr...

So beugen Sie Verspannungen vor

Video Diese Übung stärkt gleich­zeitig Rücken-, Rumpf und Schultermuskeln. Mehr...

Schritt für Schritt für Schritt

Video Etwas mehr Bewegung lässt sich ganz einfach in den Alltag einbauen. Mehr...

Wo die Kraft sitzt im Arm

Der Trizeps, der für die Streckung des Arms zuständig ist, kann mit einer einfachen Übung und mit Hilfe eines Stuhls trainiert werden. Mehr...

Reinknien für starke Beine

Video Die Kniebeuge gehört zu den Grundübungen jedes Fitnesstrainings. So machen Sie alles richtig. Mehr...

Training für Genügsame

Nur schon wenige Minuten Bewegung am Tag genügen, um von der positiven Wirkung auf die Gesundheit zu profitieren. Mehr...