Schwitzen beim TreppensteigenDas schonendste Ausdauertraining ist auch gut für den Kopf
Treppensteigen fordert die Muskeln, das Herz, das Gehirn – und es macht gerade während der Pandemie glücklich. Was beim einsteigerfreundlichen Sport beachtet werden muss.
Wer Muskeln, Kopf und Herz gleichzeitig fit halten möchte, der sollte einfach mal auf den Lift verzichten. Treppensteigen ist eine der effizientesten Möglichkeiten, Bewegung in den Alltag einzubauen – schliesslich sind Stufen überall zu finden. Ist das Treppentraining aber nur der letzte Schliff für ultrafitte Läufer, Tourengänger und Gümmeler? Mitnichten!
Eine Studie aus den USA zeigt: Wer nur gerade fünfmal in der Woche jeweils 200 Stufen hochsteigt, kurbelt sein Herz-Kreislauf-System bereits genug an, um die Ausdauer signifikant zu verbessern. Und als schöner Nebeneffekt purzeln die Kalorien, ganz ohne teures Fitness-Abo.
