Technik, Körperhaltung und FokusDas sind die sechs effizientesten Treppenübungen
Kraft, Ausdauer oder Koordination: Wer seine Fähigkeiten als Sportler verbessern möchte, der sollte diese Übungen ab und zu ins Training einbauen.
Wer schnell die Treppen hochkommen möchte, der sollte sein Training variieren.
Foto: Stefano Schröter
Nicht nur Jogger und Bergsteiger können vom Treppentraining profitieren. Auch Velofahrer und Ballsportler stärken ihre Muskulatur auf den Stufen. Essenziell ist dabei, die Übungen zu variieren. Nur «Stägeli uf, Stägeli ab» bringt dabei nicht den grössten Effekt. Die erfolgreiche Trail- und OL-Läuferin Judith Wyder zeigt die sechs besten Übungen, die Abwechslung ins Work-out bringen:
