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Mit diesem Programm bringen Sie sich in Form

Kurz, aber heftig: So decken Fitness-Einsteiger alle wichtigen Muskelgruppen ab.

Phönix aus der Asche: Zum Einstieg ein effektives Programm zum Training des ganzen Körpers bei minimalem Zeitaufwand. <nobr>Video: Andrea Zahler</nobr>

Muskeln lassen sich auf verschiedene Weise aufbauen. Jetzt über den Winter ist ein Fitnessstudio eine gute Option. Wir ­haben ein effizientes Kurzprogramm für Einsteiger zusammengestellt, das alle wichtigen Muskelgruppen abdeckt:

1. Kreuzheben mit Kurzhanteln

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