Neue Studie zur NachtruheSieben Stunden Schlaf sind ab mittlerem Alter optimal
Zu wenig oder zu viel Schlaf hat negative Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden. Das zeigen Tests und Schlafdaten von Zehntausenden Erwachsenen.
Sieben Stunden Nachtruhe sind die ideale Schlafdauer für Menschen mittleren und hohen Alters. Das berichten US-amerikanische und chinesische Wissenschaftler im Fachblatt «Nature Aging».
Wesentlich mehr oder weniger Schlaf sei mit einer Beeinträchtigung der psychischen Gesundheit sowie schlechteren geistigen Leistungen verbunden, so das Fazit der Studie. Umso wichtiger sei guter Schlaf gerade für ältere Menschen.
Daten einer halben Million Menschen analysiert
Konkret untersuchten Wissenschaftler der Universitäten Cambridge und Fuhan Daten von fast 500'000 Erwachsenen im Alter zwischen 38 und 73 Jahren, die in der «UK Biobank» gesammelt waren, einer umfassenden britischen Datenbank.
Die Probanden wurden zu ihrem Schlafverhalten, ihrer psychischen Gesundheit und ihrem Wohlbefinden befragt und nahmen darüber hinaus an einer Reihe kognitiver Tests teil. Für fast 40'000 Teilnehmer lagen MRT-Bilder des Gehirns sowie genetische Daten vor.
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