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Von Kopf bis Fuss: Fit ab 40«Tun wir nichts, verlieren wir 45 Prozent der Muskelmasse»

Eine starke Muskulatur unterstützt auch Herz-Kreislauf-System und Fettstoffwechsel.

Warum ist der Muskelaufbau so wichtig, wenn man die 40 überschritten hat?

Ab 30 beginnt der natürliche Muskelabbau. Bis wir 80 sind, verlieren wir 45 Prozent unserer Muskelmasse. Jedenfalls wenn wir nichts dagegen tun. Bei Frauen passiert der Abbau vor allem zwischen dem 40. und dem 60. Altersjahr. Die hormonellen Veränderungen bremsen den Stoffwechsel, und es wird weniger Energie verbraucht. Das führt dazu, dass mehr Fett eingelagert wird und die Muskelmasse abnimmt. Bei Männern erreicht der Muskelabbau einen Peak um die 60.

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