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Meditieren für Anfänger

Achtsamkeit kann gelassener und empathischer machen. Das ist wissenschaftlich erwiesen. Allerdings muss man die richtige Methode wählen.

Wer regelmässig gedanklich den Körper vom kleinen Zeh bis zum Scheitel durchwandert, kann sich besser auf den Moment konzentrieren: Eine Gruppe meditiert. Foto: Getty Images
Wer regelmässig gedanklich den Körper vom kleinen Zeh bis zum Scheitel durchwandert, kann sich besser auf den Moment konzentrieren: Eine Gruppe meditiert. Foto: Getty Images

Ein besserer Mensch werden, das wäre doch was: Netter mit anderen und sich selbst umgehen, stets konzentriert bei einer Sache bleiben und obendrein fremden Sichtweisen freundlich zuwinken, statt sie reflexartig mit Empörung zu überschütten und sich selbst im Weltekel zu verlieren. Kaum vorstellbar, wie friedlich es auf der Erde zuginge, würden mehr Menschen diese Ziele verfolgen.

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